Nuestro cuerpo sufre mucho daño durante el entrenamiento ya que estamos constantemente en posiciones incómodas y además usando toda nuestra fuerza lo cual contrae los músculos, agregue un estilo de vida sedentario a eso y tendrá una receta para un desastre si no está tratando de equilibrarlo.
Acá les dejamos las razones más importantes por la cual es importante mantener un régimen de entrenamientos dedicados a la elongación
1.- Recuperación muscular
Mejorará la recuperación muscular al ayudar a disminuir el ácido láctico, así como a estirar los músculos tensos. Esto ayudará con el dolor después de un entrenamiento. El estiramiento también beneficiará la recuperación muscular al aumentar la longitud y la movilidad. El estiramiento ayuda a relajar los músculos y los hace más flexibles.
2.- Mejoraras tu Guardia
Mientras más estiro mi cuerpo mi Jiu-Jitsu mejora.
3.- Entrenamientos mas eficientes
al incorporar entrenamiento de flexibilidad en tu rutina le darás a tu cuerpo una recuperacion mas rapida, es decir, podrás entrenar a la misma intensidad más días.
Si te interesa poner en práctica la flexibilidad es muy importante guiarse por expertos, nosotros recomendamos a los siguientes referentes.
1.- Yoga for Bjj
Atleta profesional de Jiu-Jitsu además de profesor de Yoga, sus rutinas están echas para deportes de contacto.
2.- Malova Elena
Profesora de Yoga con rutinas recomendadas.
pueden encontrar sus rutinas en YouTube si no tiene los recursos para ir a clases presenciales.
Fuente: Carlos Castrillo