1.- Escalada
La escalada, es una actividad que consiste en realizar ascensos sobre paredes, valiéndose de la fuerza física y mental.
Aquí están las principales similitudes entre BJJ y la escalada en roca:
– La forma técnica de escalar es la fuga de cuadril hacia arriba.
– Mejoras la fuerza de los grips(pegada), antebrazo y fuerza de tracción general
– Mucho más resistencia, muy útil para luchar.
– A diferencia del entrenamiento con pesas, puedes escalar todo el día
2.- Capoeira
Capoeira es un arte marcial afro-brasileño que combina facetas de danza, música y acrobacias, así como expresión corporal. Fue creado en Angola y desarrollado en Brasil por descendientes africanos con influencias indígenas probablemente a principios del siglo XVI
Es muy importante la movilidad en el Jiu-Jitsu y unos de los deportes más completos es el Capoeira ya que tiene muchos beneficios:
- Aumenta los reflejos.
- Mejora el equilibrio y la coordinación.
- Aumenta la resistencia muscular.
- A nivel psicológico aumenta el auto control.
- Mejora la Coordinación de movimientos.
Yoga
El yoga es una tradicional disciplina física y mental que se originó en la India que involucra movimientos controlados con la respiración.
Cuando se trata de BJJ (Brazilian Jiu-Jitsu) , la fuerza física y mental, la flexibilidad y el equilibrio son los aspectos mas importantes ir mejorando, Para poder estar en la cima de tu juego, debes tener un control total en todas las áreas.
La flexibilidad y el equilibrio son a menudo las dos áreas que las personas evitan trabajar con constancia.
La fuerza es un excelente recurso, pero no siempre puedes vencer a tu oponente si te falta en otras áreas. Necesitas una buena cantidad de fuerza, equilibrio y flexibilidad para poder vencer a tus oponentes. El yoga es bueno para BJJ porque te obliga a mantener una determinada postura / posición durante un período prolongado de tiempo, no solo construye el equilibrio sino también la resistencia muscular.
Fuente: Roots Jiu-Jitsu & Wrestling
